- O café da manhã é a primeira refeição do dia, sendo importante a presença do leite ou derivados; fruta; pão ou biscoito. Estes alimentos também podem compor o lanche da tarde.
- Aumente o consumo de alimentos ricos em fibras. Elas estão presentes nos legumes, frutas, cereais integrais e leguminosas
- Evite consumir frituras, doces, embutidos, enlatados conservas e refrigerantes.
- Beba no mínimo dois litros de líquido por dia, mas procure evitá-lo durante as refeições.
- Dê preferência ao consumo de alimentos naturais e carnes magras, em especial peixes e aves,
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